5 Makanan Pengusir Jerawat

Sudah rajin membersihkan muka tapi wajah masih tetap dihiasi jerawat yang membandel? Mungkin masalahnya bukan terletak pada kulit Anda. Tapi, bersumber dari makanan yang dikonsumsi tiap hari.

Jangan tertipu oleh mitos jerawat ini>> Lebih baik Anda rutin mengkonsumsi makanan yang dapat mengusir jerawat dan membuat wajah berkilau alami. Bye jerawat…

5 Makanan Pengusir Jerawat:

Makanan kaya antioksidan
Menurut Rebecca Kazin, MD, asisten professor di Johns Hopkins Department of Dermatology, tubuh yang sehat akan berpengaruh langsung pada kondisi kulit Anda. Mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan akan menetralkan radikal bebas sehingga tubuh terhindar dari inflamasi atau peradangan. Tak hanya mengakibatkan penuaan dini pada wajah, inflamasi juga bisa menyebabkan jerawat. Simak 10 makanan kaya antioksidan disini >>

 

Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden dan tuna merupakan sumber omega 3 terbaik yang diperlukan tubuh. Dr. Kazin menjelaskan, makan ikan berlemak akan membantu kulit membangun sel-sel baru yang sehat. Penelitian pada tahun 2012 bahkan membuktikan bahwa mengkonsumsi minyak ikan dapat membantu menghilangkan jerawat. Makan ikan secara teratur juga dapat membantu mendapatkan berat badan ideal karena sifatnya yang  mampu menghancurkan lemak. Makanan penghancur lemak lainnya lihat disini >>

Timun dan semangka
Mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi akan berdampak positif pada kesehatan kulit. “Terkadang pasien memakai obat jerawat yang membuat wajah kering, lalu memakai terlalu banyak pelembab yang akhirnya malah menimbulkan jerawat baru,” kata Dr.Kazin. Usahakan kulit selalu terhidrasi dengan minum cukup air dan mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi.

Kacang Mede
Kira-kira sesendok (28 gr) kacang mede sudah cukup untuk mendapatkan zinc yang baik bagi kesehatan kulit. Seperti yang terungkap dalam penelitian BioMed Research International (2014) yang membuktikan bahwa rendahnya kadar mineral dalam tubuh berkaitan erat dengan masalah jerawat. Hasil penelitian tersebut mungkin ada hubungannya dengan sifat mineral zinc yang memiliki anti inflamasi dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

 

 

 

Makanan kaya probiotik
Tak hanya yogurt yang kaya akan kandungan probiotiknya, Anda juga bisa mengkonsumsi produk non dairy seperti tempe, miso atau kimchi yang sama-sama mengandung bakteri bermanfaat. Sebuah tinjauan penelitian dalam Journal of the American Academy of Dermatology menunjukkan bahwa mengkonsumsi probiotik dapat menghambat pelepasan protein inflamasi dan menurunkan produksi sebum sehinggga mencegah tersumbatnya pori-pori.

Jangan lupa pilih kosmetik  yang sesuai jenis kulit agar terhindar dari produksi komedo berlebihan dan membuat masalah jerawat lebih parah seperti disini >>

Sumber:Reader’sDigest

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>