30 Menit Jalan Kaki di Treadmill Bisa Hilangkan Lemak di Perut?

 

Berapa banyak lemak yang mau Anda buang? Jika ingin menghilangkan lemak sebanyak satu pound (kira-kira hampir 500 gr), Anda perlu membakar sebanyak 3.500 kalori. Tentu saja menghilangkan lemak sebanyak itu perlu dilakukan secara bertahap, kira-kira 500 sampai 1.000 kalori per hari untuk amannya.


Dengan cara ini, Anda akan menghilangkan lemak sebanyak 1 sampai 2 pound (hampir 1 kg) per minggu. Meskipun kelihatannya makan waktu yang agak lama, tapi metode ini lebih ampuh mempertahankan berat badan dibanding jika Anda menurunkan berat badan dengan cara instan.

http://limaplus101.com/index.php/2017/08/05/tidur-sambil-bakar-kalori/

Menurut Harvard Health Publications seperti yang diberitakan situs Livestrong, berjalan dengan kecepatan kira-kira 6,5 km/jam selama 30 menit akan membakar sekitar 135 kalori jika berat badan Anda 56,5 kilogram. Dengan cara ini, Anda bisa menghilangkan kira-kira 500 gr lemak dalam waktu sekitar 28 hari.

Sementara jika berat badan mencapai 84 kg, maka Anda akan membakar sekitar 200 kalori dalam 30 menit. Berarti, lemak sebanyak 500 gr bisa hilang dalam 18 hari. Mau menghilangkan lemak lebih cepat lagi? Turunkan asupan kalori Anda hingga mencapai 500 sampai 1.000 kalori tiap harinya.

 

Jadi berjalan kaki di treadmill bisa menghilangkan lemak di perut?

Semua aktivitas olahraga sebenarnya membantu pembakaran lemak, tapi sayangnya tak ada olahraga yang secara spesifik membakar lemak di perut saja. Bagian tubuh dimana lemak terbakar sepenuhnya ditentukan oleh genetik atau faktor keturunan. Bahkan, lemak di perut biasanya jadi bagian tubuh terakhir yang hilang dalam proses pembakaran bagi kebanyakan orang.

Tapi jika Anda rutin berolahraga, lemak di perut toh akan hilang dengan sendirinya. Lagipula, masih ada segudang manfaat tambahan jika Anda rajin berolahraga tiap hari.  Seperti disadur dari situs Brightside, olahraga selama 30 menit tiap hari berdampak besar pada kesehatan tubuh, baik pada saat kita berolahraga maupun setelah olahraga selesai dilakukan (Baca: 30 Menit Berolahraga, Ini Efeknya Bagi Tubuh)

http://limaplus101.com/index.php/2017/08/14/30-menit-berolahraga-ini-efeknya-bagi-tubuh/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>