6 Makanan Tinggi Kalsium Selain Susu

Kalsium merupakan mineral yang sangat penting dalam tubuh terutama untuk membangun dan mempertahankan kekuatan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga membantu mengatur detak jantung, pertumbuhan otot, transmisi impuls, serta mempertahankan penyerapan zat-zat gizi ke gigi dan tulang.

Kebutuhan kalsium orang dewasa minimal 1.000 mg per hari. Khusus untuk wanita, kebutuhan kalsium dan zat besi lebih besar karena siklus haid yang memungkinkan kalsium keluar berbarengan dengan darah yang keluar.

Sumber kalsium yang populer adalah susu sapi dengan kandungan 300 mg kalsium tiap gelasnya. Tidak suka susu? Masih banyak makanan lain dengan kandungan kalsium yang bahkan lebih besar daripada segelas susu. Simak video berikut “6 Makanan Tinggi Kalsium Selain Susu” (sumber: womenshealthmag.com)

https://www.youtube.com/watch?v=tyyOGKoa5bM

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>